台南月子雅文團隊

《＃原子習慣》提到一點改變會生複利效應，如滚雪球般帶來豐碩的人生成果，而習慣之力也能讓你發揮影響力。

《＃怡慧老師的原子習慣實踐之旅》一書中，是看了《原子習慣》一書後在寫成如何把原子習慣來教大家做個實踐專家。

本文一開始就提到亞里斯多德曾說:「我們的重複行為造就了我們，所以卓越不是一種行為，而是一種習慣」。

當我們談及改變習慣時，《原子習慣》所提出的概念對我們的理解提供了深刻的啟示。這本書指出，要想有效地改變習慣，首先需要從身分認同開始，這意味著，我們應該將注意力放在自己身為一個擁有某種習慣的人的身份上，而不僅僅是完成某個目標。

美國心理學家威廉·詹姆斯的名言「＃思想決定行動，＃行動決定習慣，＃習慣決定性格，＃性格決定命運」在這裡顯得特別重要。

這句話提示我們，我們的思想和態度如何影響著我們的行為，而行為又將最終形成我們的習慣，進而決定我們的性格和命運。

因此，要培養任何習慣，我們應該首先確立自己身份認同的歷程，並享受這個過程，而不僅僅是追求設定的量化目標。

在改變習慣的過程中，＃誘惑綑綁是一種有效的方法。

這意味著將「想要」的行為與「需要」的行為配對，讓習慣更具吸引力。

舉例來說，如果我們想要早起，可以將自己思考為「我可以起床」，而不是「我必須起床」，這樣可以讓我們將注意力放在早起的益處上，而非壞處。

同時，透過换位思考，我們能夠轉化許多負面情緒和不滿，找到人我互動的真正答案，從而避免陷入情緒的困擾。

《原子習慣》還提到，習慣的養成取決於頻率而非時間，就像財富的累積來自於儲蓄的習慣一樣。

透過不斷重複，讓行為漸漸自動化，才能更有效地執行新的行為。

而在這個過程中，身份認同對於維持習慣的持續至關重要，每次重複一個行為，都活化了與該習慣相關的神經網路，從而讓習慣更容易持續下去。

當然，＃習慣的養成過程並不是一帆風順的。

＃我們可能會經歷反抗期與不穩定期和穩定期等階段。

在進入不穩定期時，我們無法在設定的時間看見成果，就會進入失望之谷的停滯期。

這時，我們需要讓習慣變得更具吸引力、簡單，降低難度，透過細分時間單位，每天抽出時間堅持執行新的習慣，可以讓我們逐步增加時間的強度，慢慢地把習慣建立起來。

以總括來說，《原子習慣》的概念提供了一個有效的方法，可以幫助我們改變習慣，＃實現個人成長和自我提升。

透過認識身份認同的重要性，誘惑綑綁的方法，以及重複執行的原則，我們可以逐步建立起健康、積極的生活習慣，從而實現更美好的人生。

在億萬富翁之中，＃巴菲特也是數一數二的閱讀家。

他說：「我早上抵達辦公室就會坐下來看書，工作8小時後看個書再睡覺。」

看似簡單，但並非人人辦得到的致富祕訣。

在哥倫比亞大學的禮堂裡，聚集了眾多學生，他們熱切期待著聽華倫‧巴菲特的演講。

其中一位學生舉手發問：「如果我們想像您一樣在投資方面取得成功，應該先從什麼事情開始呢？」

巴菲特思索片刻，然後從他的包包中拿出大量的書籍、報紙和文件。

「每天閱讀500頁這樣的資料吧，這是啟動投資相關知識的方式，將像複利一樣持續積累。」

儘管這個回答似乎未滿足學生們的期望，他們表現出一絲失望的神情，但巴菲特依然堅定地說道。

「雖然每個人都能做到這件事，但我敢說一定也有很多人辦不到。」

所以從巴菲特的例子中可以得知，
*「＃成為有錢人無關幸運，＃一切都取決於你的習慣。」

*＃對於新經驗持開放態度，＃擁有較高的新經驗接受度高的人，＃前往成功之路較快。

＊＃成功沒有捷徑只有建立良好的習慣，＃才有複利成果。


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＃寶寶情緒管理