あなたの牛を追いなさい
【找尋「真實自我」的10個幸福人生指引】
尋牛：起心動念，探尋真正的自己。
見跡：曙光乍現，發現牛的足跡。
見牛：循跡前進，看見真正的自己。
得牛：牛不受控，就像與自己戰鬥。
牧牛：剷除煩惱，就能將牛馴服。
騎牛歸家：牛人合一，成為真正的自己。
忘牛存人：將牛忘記，真正的悟是「不在意」。
人牛俱忘：無的境界，洞見絕對的真理。
返本還源：融入自然，了解變是唯一的不變。
入鄽垂手：奉獻自我，用悟得的道理幫助世人。
修行是自己跟自己搏鬥，了解自己的全貌並全然接納自己。
不能過度煩惱但要持續思考，找到自己的價值，做喜歡的事，
先有開始，才會有專業和熱情。反覆開始，就能持續。
一切的執著，都是心的考驗，所有的迷惘都是心的鍛練，
人生，就是一場內在的尋牛之旅。
以我自身作為養生育兒規劃師的角色來看，《尋找你的牛》這本書讓我有了不少共鳴，書中的「十牛圖」讓我想到，無論是新手媽媽還是專
業照護者，生活中常常充滿迷惘與不安，像是面對育兒的壓力或是職業生涯的挑戰時，內心的混亂往往來自於自我定位的迷失。
我深刻體會到書中提到的「心的鍛鍊」，就像媽媽在育兒路上不斷學習如何與自己的情緒、擔憂共處。
在這個過程中，我們不僅僅是在照顧孩子，更是在「尋找自己的牛」，也就是尋找自己內心的平衡與答案。
故這本書啟發我去反思，與其一味追求外在的成就，不如先安頓好自己的心，才能更好地照顧他人。
其中「牧牛」的階段，提到剷除煩惱來馴服內心的牛，讓我聯想到母親們在面對育兒焦慮時，需要學會接受不完美的現實，放下對「完美媽
媽」的執著，這樣才能走向真正的平靜與幸福，這也是我在陪伴家庭時經常強調的：放下心，先照顧好自己，才能真正幫助孩子。
這本書也再次提醒我，幸福不只是外在環境的改變，更是內在心態的轉化，無論是照顧新生兒還是協助媽媽們，我都會努力將這種「心的清
理」帶入我的工作中，幫助她們找到屬於自己的幸福之路。
作者： 枡野俊明, 松重豐
譯者： 曾柏穎
出版社：平安文化
出版日期：2024/07/08
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