《先降噪，再聚焦》洪瀞教授 另類教養書
當生命規劃師遇上養生與育嬰規劃師，會擦出什麼樣的火花呢？
看到這本書的書名《先降噪，再聚焦》，我立刻聯想到育兒過程，父母在陪伴孩子成長時，真的需要先學會「降噪」—給自己空間與留白，才能「聚焦」—清楚看見孩子真正的需求，這樣的比喻無疑非常貼切。
我很喜歡書中提到的一句話：「能力是磨練出來的，自信是累積起來的。」臺灣棒球隊長陳傑憲也曾說過：「即使不被看好、不被認同，我們仍能一步一步地走向終點。」
這句話提醒我們，人生中需要打造一座屬於自己的「內心護城河」，用理性和自我平衡抵禦外界的干擾與噪音。
而要建立這樣的內心力量，就需要具備開放的心態（open-minded），勇於接納不同的觀點與新資訊，即使它們可能挑戰我們既有的思維模式。
這段話說得太好了，因為太多人往往受限於固有的傳統觀念，而忽略了突破和成長的機會。
例如，我們的工作是協助新手爸媽照顧新生兒，許多人對新生兒懷有莫名的恐懼，覺得他們過於嬌弱，生怕一不小心就會弄傷他們。
特別是新手爸爸，常因擔心自己動作粗魯而不敢抱孩子，但事實上，新生兒並沒有那麼脆弱，只要學會正確的抱法，就能給寶寶帶來安全感，爸爸也會因此變得更加自信。
書中還談到了心理學中的「情緒管理法」，其核心在於「面對、接受、處理，最終達到釋放情緒」，這一點在育兒中非常實用。
例如，當爸媽無法找到寶寶哭泣的原因時，往往會感到無助，此時，我們會建議爸媽先接納孩子的情緒，面對問題，然後再嘗試處理。
如果連安撫和抱抱都無法讓寶寶平靜下來，父母很容易感到焦慮甚至煩躁，但這時候大人正需要先「降噪」—暫時放下情緒，深呼吸，讓自己冷靜下來，再專注解決問題。
正如書中所說，停下腳步，理性思考，找到問題的核心，是解決問題的關鍵，同時也鍛鍊了內心的穩定與力量。
延伸到育兒過程中，不論是面對孩子的哭鬧，還是處理自己內心的焦慮，最重要的是給自己一個喘息的空間。
降噪之後，才能更清楚地聚焦在解決問題上，例如，許多新手爸媽會因孩子的哭聲感到無助，但如果能學會先冷靜下來，再分析孩子哭泣的原因，針對性地應對，就能更有效地幫助孩子平靜，同時也讓自己更加從容，增強內心的韌性。
正如書中所言，內心的成長與強大來自於不斷的學習與調整，而這也是育兒過程中不可或缺的一環。
當我們學會「降噪」，找到屬於自己的「聚焦點」，就能更加清晰地看見人生與育兒中每一個值得珍惜的瞬間，並踏出屬於自己的堅定步伐。
書中提到美國心理學家阿諾德·格賽爾（Arnold Gesell）為同卵雙胞胎進行的一項實驗，內容非常有趣，建議大家可以自行閱讀書籍了解詳情。不過，我特別認同他的一些論點：從小就經歷困難和挑戰，重點不在於要受多少磨難，而是在訓練過程中，引導者是否能給予正向回饋和鼓勵，這才是最重要的。
所以，您說洪瀞教授的《先降噪，再聚焦》這本書是不是教養書呢？我認為它不僅僅是一本文字上的教養指引，更是一份內心成長與平衡的修煉指南。當我們學會為自己「降噪」，就能在育兒的每一刻中聚焦於真正重要的事情，找到屬於自己的堅定方向。
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